武道争锋路荆棘，
道长且阻意志坚。
雄强刚猛降龙掌，
龙出云海啸九天。
午饭后，段泽华告诉大家，本次特训会传授给大家一个强大的修炼功法“龙啸诀”，以及一个身形步法，也是自己正在修炼的“风行流云步”。
其中，“风行流云步”习练到小成，可以一步四五米，修练至大成，可一步六七米，随着境界提升，步距和速度都会不断精进。
“风行流云步”，进退间，可潇洒飘逸，云卷云舒；攻防时，可快如疾风，迅如闪电。
段泽华的“风行流云步”已修炼至入微境界，他目前一步可达五十米左右。
他给大家演示了一下，只见他轻轻迈出一步，二三十道残影一闪而过，就已在三十米开外，一晃，又是一串残影，又是三十米开外。
大家一个个看得瞠目结舌，随后爆发出雷鸣般的掌声。
段泽华告诉大家：“站桩吸气时，真气从涌泉穴升腾而起，沿足少阴经上行至长强穴入督脉，沿督脉上行至头顶百会穴，再继续沿督脉到达印堂穴，随即到达口内龈交穴，在此通过舍抵上颚与任脉相交，吸气结束，暂停两三秒。
接着呼气，真气沿任脉一路下行，流转到丹田，再到脚底涌泉穴，如此循环往复。
经过锻体丹的洗毛伐髓，你们现在的十二经络和部分奇经八脉、以及三分之一以上穴位已经畅通无阻，等修炼出了真气，气血就会旺盛如洪水般奔流。
有了这种感觉，就可以开始习练“风行流云步”。
大家平时站桩时，意念隐约到达丹田、涌泉、命门、百会这四个穴位很重要。”
段泽华告诉了大家呼吸要领，并强调武道修炼，下盘修炼非常重要，只有下盘稳固，上身才会灵活。
接下来，段泽华笑着说道：“你们想不想拥有像小说、电影、电视里边郭靖、乔峰使用降龙十八掌时的风姿和功力?”
每一位学员都激动得禁不住大声高呼道：“想！”
段泽华通知工作人员抬过来一根事先通知准备好的长三米，直径约五十公分粗的松木.
两名士兵，稍微有些吃力地抬着这根松木走到一个位置固定好，这根松木估计重量有四百斤左右。
段泽华让大家退后，然后他站在距离这根松木桩三十米外，接着，双腿呈马步下蹲姿势，双手缓缓在身前画圈聚力，突然大喝一声，双掌猛然推出。
一声高亢的龙啸之音疾速冲向那根松木，只听见咔嚓一声，直径约五十公分的松木应声而断。
现场静止了十秒左右，霎时，掌声雷动，欢呼一片，久久不能停歇。
段泽华告诉大家，刚才这一招就是降龙十八掌的第一式“亢龙有悔”。
大家听后个个神往不已。
以武入道是一条遍布荆棘，危险重重的修炼之路，唯有勇者和强者才可以一路攀登不止。
山高人为峰，每一位修炼至极致的强者，就如同矗立在武道界的一座座万仞之山，在一次次磨砺中修养成就了一览众山小的胸襟、自信和舍我其谁的气度。
武道修炼是一路不断突破体能和心境极限的艰险历程，正是因为武道之路道长且阻，就必须要让每一个人先树立起一个个挑战身体和心理极限的目标，然后带着极大的热忱和信念，以及始终秉持极其强大的意志和毅力去突破这些极限，才能一次次脱胎换骨，破茧化蝶。
接下来的训练项目是负重跑步一万米。
段泽华让工作人员拿过来他事先通知准备好的六十二付绑腿沙袋，一只沙袋重三公斤，一付重六公斤，绑在小腿上，负重包重二十公斤。
段泽华和六十一名队员迅速绑好沙袋，背起负重包，然后他带头起跑，速度很快，六十名队员都是从数百万军人中优中选优的兵王，自然得设置人体极限的目标，以及极其严苛的特训标准。
作为带节奏的教官，段泽华必须得将每一个队员心中的武道意志塑造得坚韧不拔，让他们在一点一滴的训练中跟上自己的节奏和强度。否则，半年时间如何能将每一位队员的整体战力提升十倍以上？
除了丹药、功法、武技的一半左右加成，另外一半就是要靠他们自己进行千锤百炼的锻造和打磨。
负重一万米急行军，在段泽华带出来全速奔跑的节奏下，每一位兵王都从骨子里激发出了不屈不挠，永不服输的英雄气概和强横的爆发力。
一万米长跑，大家全程跑出了百米冲刺的节奏和速度。
段泽华没有使用任何内力，他想借此机会检验一下自己肉身的速度和耐力，他全力奔跑，毫无保留。
最终，段泽华跑了二十一分钟，遥遥领先，拿到了第一名。
第二名张玉帅，二十八分钟；第三名杨鹏宵，二十九分钟；第四名欧阳锐锋二十九分钟；第五名杨双元，三十分钟；赵杰、展恩桐、薛蚺、晏青都跑进了三十三分钟。
其他队员基本都跑进了四十分钟以内，最后一名是陈阳，用时四十四分钟。
一个个累得好像腿不是长在自己身上一样，麻木着、酸痛着、个个气喘如牛。
第一次习练这个项目，段泽华心里非常感叹，不愧是一群兵王，速度、耐力、体能、意志都相当突出。
他感觉这个项目比前边六个体能训练项目更加富有特训效果，遂决定自己以后也要每天增加这个晨练项目。
晚饭后，接下来的训练项目是马步站桩，段泽华特别重视这个武道修炼的基础工程。
看着大家一排排开始站桩，他不断地穿行在队伍中，一个一个给予指点和纠正，有的按腰，有的掰头，有的压垮，有的拍肚，有的拨脚，有的用手掌贴在命门穴上……
直到每一个人都做到虚灵顶劲、上身笔直，呼吸正确。
他告诉大家，站桩有一个转折点，就是刚开始是肌肉用力，慢慢地就会自动变成骨头用力。
到了这个阶段，每次哪怕站桩两三个小时，肌肉也不会很酸痛，因为到了骨头用力阶段，站桩就算大成了。
到了这个阶段，开始修炼“风行流云步”，就会事半功倍。
不知不觉间，时间已经到了晚上21:30，段泽华通知工作人员，把自己提前通知准备好的几大包药材熬制的约三千公斤滚烫的药汁倒进一个能同时容纳六十多人的水池，让大家盘膝坐在水池里边浸泡上一个小时。
段泽华的话音刚落，陈阳第一个扑通一声就跳进了药水池。
一个小时后，每一位队员，都感觉一天训练下来的疲惫和肌肉酸痛感一扫而光，而且肌肉力量似乎更加强大了一些。
在十多种疏通经络和强化气血的中药材中，段泽华加入了佛焰根、地炎胆、地心火芝三种火属性灵药，经过他的精心调配，药浴缓解疲劳，温养筋骨和经脉的功效相当强劲。
每天晚上药浴一次，相当于打坐修炼三天的功效。一天的药浴，仅普通药材的成本就超过了三十万元。
晚上十一点全体熄灯就寝。
段泽华和陈阳仍然习惯盘膝打坐修炼各自的功法。