庞小南到格斗社的时候，还没有什么人，因为时间还比较早，他只看到了徐迈克。徐迈克见庞小南来了，立马两眼放光，叫了声：“教练好！”
庞小南笑着摆摆手，说：“千万别这么叫我，按理说，我还是你们的师弟，平时就叫我的名字就好了。”
徐迈克穿着一身红色的露肩大背心，肌肉包包鼓鼓，一点都不像书呆子，但是他的脸庞清清秀秀，倒是有些书生气。他答应道：“好的，教练，我叫徐迈克。”
“你怎么没去吃饭？”庞小南走到徐迈克的旁边，找了张椅子坐下。
徐迈克说：“我一般不吃晚饭的，过午不食，早已经习惯了。”
庞小南惊奇的看着这个集肌肉男和书呆子气质于一体的大男孩，说：“你倒是有点养生的常识啊，不过也体会的太早了吧？你练拳不饿的吗？”
徐迈克说：“饿也没什么，我就补充点水果或者蛋白质粉。”
庞小南点点头，难怪徐迈克的肌肉像堆出来的，原来是用了健身那一套知识。他问：“王刚强呢？还没来吗？”
徐迈克摇摇头，说：“还没看到他。”
庞小南心想闲着也是闲着，王刚强也没来，既然人家叫自己一声教练，多多少少还是要尽一下职责，他从椅子上起来，活动了一下脖子，说：“来吧，我带你练练。”
徐迈克心中大喜，跟猴哥那一战，让他颜面尽失，也意识到了自己的短板，而眼前的庞小南比猴哥还要强大不少，他肯出手陪练，自然是求之不得。徐迈克兴奋的应了一声：“好的，教练。”
庞小南再次纠正了徐迈克：“我说了，不要叫我教练，就叫我小南吧，我就叫你迈克。”
徐迈克说：“好的，小南……哥。”
两人上了擂台，庞小南向徐迈克招招手，说：“尽管放马过来，你要是能碰到我，就算你赢。”庞小南看过徐迈克跟猴哥动手，徐迈克最欠缺的是速度，要想获胜，速度方面亟待提高。
徐迈克摘下了眼镜，放在了一边，对庞小南一抱拳，说：“我来了。”说完脚下发力，两步就冲到了庞小南面前，一个右勾拳，朝庞小南的下巴轰去。
庞小南那天看的真切，徐迈克的打法是拳击式的打法，其实也就是没有什么固定的招式，最容易上手的格斗技，如果拳击要打的出色，一是力量要大，二是速度要快，徐迈克的力量因为每天练习的缘故有个一般，但是速度这一块却是差了一截，主要是缺少有力的实战对手，所以庞小南今天这个陪练就是要提升徐迈克的进攻速度。
就在徐迈克的拳头要接触到庞小南时，庞小南猛的一抬头朝后去了一寸，就是这一寸的距离，堪堪躲过了徐迈克的大力拳击。徐迈克心道“好快”，却没有停顿，左手立刻又轰出一拳，直取庞小南的面门。
庞小南在徐迈克的拳头就要打到脸上时，只微微侧了侧身，就轻松避开了徐迈克的进攻。徐迈克眼看着拳头从庞小南的眼前掠过，却连他的汗毛都没碰到。
接下来，徐迈克左右开弓，拳头似雨点般的向庞小南身上轰去，却屡屡被庞小南惊险躲过。庞小南也不是故意要等到徐迈克的拳头要碰到他了才闪躲，他实在是想看看徐迈克在这种情况下能不能抓住一两次战机。但是，很可惜，徐迈克的拳头却越来越虚弱了。
在躲过徐迈克一拳后，庞小南猛的向后一跃，停在了靠擂台栏杆的地方，做了个停的手势。徐迈克也停止了攻击，气喘吁吁的撑着腰。
庞小南往后倒去，舒服的靠在擂台的栏杆上，对徐迈克说：“你的反应速度太慢了，这样下去提高水平有限，我建议，你以后的侧重练习就是反应速度。”
在与庞小南的较量中，徐迈克完全处在了下风，根本摸他的风不到，他也知道自己的速度太慢，徐迈克调整了一下呼吸，问：“要怎么练反应速度呢？”
庞小南看了一样格斗社的器材，指着左前方说：“你看，那些速度球，平时可以多练练，还有，多吊几个沙袋在你的周围，同时击打，等沙袋落下时你就躲避，慢慢的，你就会有机械的速度反应了。这反应速度，一定要形成肌肉记忆。”
徐迈克转过身去看着那些速度球，说：“确实啊，我平时很少练习那些，一直都侧重于力量训练。”
庞小南下了擂台，说：“你的力量还可以了，但是和速度不匹配，你就是力量再大，打不着对手有什么用呢？还有，你学文科的，打架的时候应该动动脑，你一开始就把力气用完了，后继乏力，怎么跟人斗？与人格斗，首先应该试探，尽量找到别人的空子，一看到机会就下死手，而不是一开始就不遗余力。”
徐迈克还站在擂台上，这时王刚强进来了，看到庞小南很意外，不过还是勉强笑了笑打了个招呼：“庞小南，你是来指导我们训练的吗？”
庞小南回了个灿烂的笑脸，说：“哟，社长，你怎么来这么晚，我都指导完了。”
“啊？”王刚强看了看手上的腕表，说，“这才几点钟，格斗社的成员们都还没来，你就指导完了，你这个教练也不能这么偷懒吧？”
庞小南头一歪，朝徐迈克努努嘴，说：“你问他。算了，今天找你有事，你先回答我几个问题，然后咱们再练习，放心，我这个教练一定尽职尽责！”
庞小南和王刚强一起走到格斗社中间的一排长椅上，坐了下来，庞小南问：“我主要想问你关于格斗大赛的事情，听说你是你们那届的冠军？”
王刚强恢复了飞扬跋扈的精神，拍了拍胸膛说：“那当然，我们那届的格斗大赛，我可是以碾压的优势夺冠！”说完警惕的看了看庞小南，“怎么？莫不是你报名了这一届的格斗大赛？”
庞小南点点头，王刚强夸张的说：“我靠，你去参赛？想不到你是这种沽名钓誉之辈！”按王刚强的理解，以庞小南的实力打赢他这个往届冠军完全没有悬念，他跑去参赛，纯粹是搅局，哪个武林高手会在乎学校的比赛名次呢？
庞小南把手一摊，无奈的说：“我也不想的，但事关集体荣誉，我主要是帮助我的舍友去夺冠，所以想问问你这中间有什么可操作的没有？”
王刚强狐疑的看着庞小南，随即释然了，他虽然跟庞小南接触不多，但是对庞小南还是有一定的了解，庞小南绝对不会为了出风头去参加东力军校的格斗大赛，要是说为了班级荣誉或者为了帮助同学，这就说的过去了。
“操作？”王刚强有些愤慨，说，“我是凭实力夺冠的，哪有什么操作！你以为，我像你一样，是耍阴谋诡计的人吗？”王刚强显然很记仇，庞小南用武器阴他的师父，还有撺掇猴哥来格斗社捣乱，他都牢牢记在了心里。
庞小南也不恼，笑着说：“上兵伐谋，你管别人用什么手段，只要能赢的比赛，就是最好的结果，胜者为王嘛。我也没说你用了手段，我只是想知道，在这个赛制里面，有什么办法，让一个实力中等的人，有机会夺得冠军。”
王刚强这才清楚，庞小南是要帮一个实力不怎么样的同学夺冠，他思索了一下，分析道：“照你这么说的话，也不是没有可能，因为你的实力在那里，只要你帮助他扫清了一些强大的障碍，他是有机会夺冠的。”
庞小南眉头舒展的说：“不愧是格斗社社长，说说看，怎么个操作法？”
王刚强双手抱拳，弓着身子，思索道：“如果你这个同学实力中等，那就能在第一轮淘汰赛胜出，进入24强，12强的淘汰赛，需要一点运气，因为这需要实力中上的水平才有把握，如果他能顺利进入12强，那冲击冠军的希望才清晰起来。”
庞小南点点头说：“进6强还是需要靠运气，因为这时的较量应该是学校里的高手级别了，前1/8的实力，进了6强再进前三，就更加困难了。”
王刚强伸展了一下身子，发出“咔咔”的骨骼错位的声音，说：“而且你在里面的作用，如果是保证他夺冠的话，只能在前三的循环赛和他相遇，那么他要是在前面的任何一轮遇见你，不管是你败还是他败，都不能起到决定性的作用。”
庞小南叹了一口气，说：“看来，寄希望于赛制的做法是意义不大了，还不如研究一下参赛选手，做到知己知彼有的放矢，这样更加实用。那个李易斯你熟悉吗？据说是世界综合格斗大赛的青少年组冠军。”
“李易斯我虽然不熟，但是实力不容小觑。”王刚强摸了摸鼻子说，“世界综合格斗大赛的比赛规格是格斗比赛里最高的，我在他那个年纪，都没有获得过青少年组的冠军，他能有这样的成绩，实在是匪夷所思，可以说是天才格斗家。”
庞小南眯着眼，说：“你的意思，他比你厉害？”
“那不一定！”王刚强骄傲的一抬头，说，“同时间段，如果都是18岁，那他确实比我厉害，不过现在我大三了，士别三日当刮目相待，我的实力早已不是2年前的水平了，我们要是真打，鹿死谁手还不知道！”
庞小南冷笑道：“行了，知道你的厉害，那你告诉我，有什么办法可以让普通人短时间内击败一个世界综合格斗大赛的冠军？”
王刚强抬着头望向天花板，思索了片刻，望向了庞小南，说：“说起来也不难，只要学你就够了，够阴就行！”
庞小南以为王刚强是嘲讽他，作势要打，朝他挥了一拳，王刚强本能的朝后躲去，辩解道：“我是说真的，比赛的时候只要用一些阴招，让对手防不胜防，真的能起到反败为胜的效果。”
庞小南收了手，想起军训的时候教官说不愿意看到大家使用阴招，以免场面不好看，难道这中间还有其他的猫腻？他看着王刚强，说：“阴招不是不能使吗？”
王刚强冷哼了一声，说：“既然是综合格斗比赛，就不限制任何招数，只是正规的比赛，为了减小伤亡，和显得人道主义，许多招数是不建议使用的。但是不建议并不代表禁止，即使用了阴招取得了胜利，组委会也不会说什么。但因为有不建议的明文规定存在，一些名誉高的格斗运动员，会自觉遵守，这也带动了参与到这项运动的其他运动员和机构，自发的遵守这些规则，这也让大部分参赛选手认为，使用阴招赢得比赛是可耻的。”
庞小南笑了，说：“你是说，只要不觉得可耻，敢用阴招就能赢的比赛？”
王刚强摇摇头，说：“你误会了，不是说只要用阴招就能赢，格斗冠军也不是草包，我指的是，如果你实力还可以，再加上阴招的辅助，那你的赢面比那些自认为正派不愿意用阴招的选手要大的多。”
庞小南赞许的看着王刚强，说：“你说的对，无毒不丈夫，看来我那同学要想得冠军，就要放得下面子。对了，你有李易斯的资料吗？想来这小子应该是这次比赛夺冠的大热门，不研究一下他，只怕要获胜不容易。”
王刚强捏了捏拳头，发出骨头摩擦的声音，说：“我虽然和李易斯不熟，毕竟是格斗圈子里的人物，我还是做了很多的了解，我甚至准备拉他进格斗社，不过看来很难。这李易斯出生于武学世家，他的祖上，是道家的高手李淳风，后来家族在一代一代的传承中，吸收了很多门派的格斗技巧，比如八卦掌、太极拳、跆拳道、空手道、柔术、摔跤等等，兼容并包，可以算得上目前华国武术的顶尖家族。”
“据我所知，这些武术的顶尖世家，好像不怎么参与国际比赛的吧？”庞小南虽然不是武林中人，但是对这些武术世家的习性还是有所了解。
王刚强点点头，说：“武学世家确实不屑于参加什么比赛，因为他们的武学传承是真功夫，从古至今，真功夫的宗旨是，只杀人，不表演，而格斗大赛的很大一部分形式，却是表演，所以要想真正的武林中人参赛，几乎是不可能的。不过最近的形势有所变化，一些武学世家开始出现在了格斗比赛的现场，一是历练家族里的年轻后辈，二是向世人展示真功夫以弘扬武术精神，三是借此来扩充势力。”
“为什么会有这种变化呢？”庞小南知道大部分武林中人都喜欢独自修炼，并不愿意惹祸上身，或者与人交流，这跟道家的出世思想殊途同归。
王刚强叹了一口气，说：“随着时代的发展，武学世家那些传统观念已经不合时宜了，你不去适应时代，就会被时代淘汰，你不去展示自己，就会被遗忘甚至被人轻视，很多家族为了持续发展，开始正视这个世界，主动的拥抱新的事物。”
“弱肉强食，武力出强权！”庞小南点点头，非常认可王刚强的观点，“再强的武功，也要得到社会的认可，这样才能构建关系网和人脉圈，便于家族更好的延续和发展。”
“是的，所以参与格斗比赛的武学世家越来越多，但是真正的战场却不是世界级的格斗大赛，而是华国内部的比赛。”王刚强说，“格斗的发源地在华国，最好的高手都在华国本土，去国外参赛的只是少数，水平最高的格斗比赛，是华龙合众国武林大会。”
庞小南笑了，这种情况似曾相识，说：“我知道，你就算在世界格斗大赛得了冠军，也未必能打进武林大会的决赛。”
王刚强点点头，说：“华国的武林大会，是世界上水平最高的格斗比赛，在全世界都有不少的粉丝，这就是它的商业价值，你要知道，转播武林大会的费用，是转播世界格斗大赛的10倍还要多，这就表明了，武林大会的层次比世格赛高的多。”
“看来你了解的不少啊。”庞小南揶揄的看着王刚强。
王刚强嘿嘿一笑：“有几个亲戚在组委会做事，了解一点内部情况。”
庞小南话锋一转，说：“不管阴招有没有用，但是如果像你所说，李易斯是武学世家出身，那想用阴招对付他，怕是有些难度，毕竟他的武功也是只杀人，不表演的杀招，只怕他会的阴招更多。”
王刚强不以为然的说：“他可能学过阴招，但不一定用过，因为这些武学世家的子弟，实战经验并不丰富，又经历过世界综合格斗大赛的洗礼，对阴招可能会有敬而远之的想法，所以，要在赛场上拿下武功高强的他，阴招是必不可少的法宝。”
庞小南满是笑意的看着王刚强，看的他都不好意思了，王刚强说：“你看什么？”庞小南说：“不错不错，思路清晰分析到位，不愧是社长！强哥，谢谢你了，听你一席话，胜读十年书啊，走，咱们擂台上比划比划？”
见王刚强迟迟不动身，庞小南站起来补充了一句：“你放心，我不还手。”这下王刚强才起了身，往衣柜走去，换了一身短打的运动装。
听说庞小南不还手，王刚强在擂台上使出了浑身解数去进攻，庞小南信守诺言，果然只躲闪格挡，两人在擂台上大战了三百回合，直到王刚强气喘吁吁，大汗淋漓，都没有打中庞小南半拳。
突然，庞小南趁王刚强不备，抓住他的手腕往后一推，把王刚强直直推了3米远，然后庞小南右手食指顶着左手手板，示意停止，王刚强顿时委顿了下去，双手撑着腰大口的呼吸，直唤：“累死了。”
庞小南也长长的出了一口气，说：“你这打法，跟徐迈克差不多，进攻太急，你看看你，没打到对手倒把自己累的半死，要是碰到个高手，不用出手就能把你累输。我建议你啊，还是跟贝大军学习一下吐纳之法。”
一般人的呼吸，运动越急呼吸也随之加速，呼吸会影响身体运动的速度，所以肺活量大的人，更容易取得好的运动成绩，他一口气可以坚持更多的能量输出，呼吸能尽量少的影响到运动的节奏。
但是肺活量大仅仅限于一般的体育运动能更有效率，对于比武来说，这还远远不够，因为比武是所有竞技项目中对抗最激烈的，稍有不慎，满盘皆输。
拳击运动员在场上对抗的时候，他会不断的移动脚步和身体，防止被对手打到，因为对手的一记重拳，有可能让处在优势地位的自己被打倒，这就叫一击即中，一拳ko。这个时候呼吸的节奏就相当重要，要是一口气上不来，或者正处于呼吸交换之际，被打中的可能性就大大增加了。
相对拳击来说，综合格斗更加惨烈，华国的武术大师在比赛的时候，往往是忍住一口气不发，完成进攻的一个回合，再吐气换气，这就像潜水一样，下水之前深吸一口气，上岸的时候再换气。有些门派为了练习换气之术，真的有在水下练功之法。
进攻之时非但口鼻不能换气，而且全身毛孔也要封闭，这会让整个身体处于全神贯注的状态，更好的把握对手的实时动态。“让贝大军教你一些传统武术的炼气之法。”庞小南拍了拍王刚强的肩膀，自顾下了擂台。
王刚强跟着下了擂台，这个时候已经陆陆续续有了很多格斗社的成员来了，他们见到庞小南都很高兴，纷纷跟庞小南打了招呼。
庞小南本来准备回家的，但是禁不住大家的热情，又走上擂台跟大部分格斗社成员对练了一把，指点了一些技巧，这才下了擂台。